退職後の最初の1週間｜やることを3本に絞って立て直す手順

退職できたのに、気持ちが全然ラクにならない。
むしろ「これからどうしよう」で頭がいっぱいになる。

退職直後に多いのは、この状態です。

だから最初の1週間は、やることを増やしません。
3本に絞って、最低限だけで立て直すのが正解です。

最初の1週間は「3本だけ」やればいい

退職直後に必要なのは、次の3本です。

• ① 生活回復：寝る・食べる・整える
• ② 手続き：期限があるものだけ先に押さえる
• ③ 次の準備：焦らず「型」だけ作る

逆に、いきなり全部やろうとすると、確実に疲れます。

① 生活回復：まず「体力」を戻す

退職直後は、気力より先に体力が落ちています。
体力が戻らないと、判断も行動も雑になります。

最初の1週間は、次だけでOKです。

• 睡眠時間を固定する（起床だけでも固定）
• 食事を「抜かない」（コンビニでも可）
• 部屋の一角だけ整える（机の上だけでOK）

「ちゃんとしなきゃ」は、今は不要です。
動ける状態に戻すのが目的です。

② 手続き：期限があるものだけ押さえる

退職後の手続きは多く見えますが、最初の1週間は全部を完了させなくていいです。
大事なのは「期限があるもの」を落とさないこと。

まず整理するのはこの3つです。

• 保険：健康保険をどうするか
• 年金：支払いの扱いをどうするか
• 税：住民税・所得税の流れを把握する

書類が揃ってないと進まないことも多いので、
「今は何が足りないか」をメモしておけば十分です。

もし離職票などの書類が遅れて不安なら、こちらで整理できます。
離職票が出ない｜催促の順番と記録の残し方

③ 次の準備：焦らず「型」だけ作る

退職直後は焦りやすく、転職を急ぐほど判断が雑になります。
だから最初の1週間は、応募を頑張るより、型だけ作ります。

• 職務経歴を箇条書きでメモ（文章にしない）
• 次は避けたい条件を3つ書く（同じ地獄回避）
• 生活費の残り月数を把握する（ざっくりでOK）

これで「動ける土台」ができます。

退職後に「急いで決めない」ためのコツ

退職直後に失敗しやすいのは、

• 不安を消したくて即決する
• 誰かの意見で流れに乗る
• とにかく応募数だけ増やす

この3つです。

最初の1週間は、回復と整理が最優先。
動くのは「型」ができてからで十分間に合います。

もし退職代行選びで消耗した人へ（次回のために）

退職代行を使って疲れた人は、「条件の見落とし」で消耗していることが多いです。
次に同じ状況にならないために、申込み前の確認項目だけは残しておくと強いです。

退職代行の申込み前チェックリスト｜失敗を先に潰す

比較で迷った人は、条件を横並びで見直すだけでも整理がつきます。
退職代行おすすめランキング（比較して選ぶ）

まとめ｜最初の1週間は「3本だけ」でいい

退職後の最初の1週間は、やることを増やすほど崩れます。

• 生活回復（体力を戻す）
• 手続き（期限があるものだけ）
• 次の準備（型だけ作る）

この3本に絞れば、焦りが減り、次の一手が見えるようになります。