新卒で辞めたい｜怖さを減らす手順（親・会社・次の不安を軽くする）

新卒で辞めたいのに怖くて動けない人向けに、最初の一歩を軽くする。退職理由の落としどころ、親への説明の軸、会社への伝え方テンプレ、退職日を決めてズルズルを防ぐ手順を整理。

新卒で辞めたい｜怖さを減らす手順（最短で詰まない段取り）

新卒で「辞めたい」と感じるのは、決して甘えではありません。

むしろ新卒は、環境の変化が大きく、心身が一気に削られやすい時期です。

ただ、怖くて動けない人が多いのも事実です。

親に怒られるのが怖い
会社に言ったら詰められそう
履歴書が終わる気がする

結論はシンプルです。

怖さは「情報がない状態」から膨らむので、やることを順番で小さく分解すると動けます。

ここでは、新卒が詰まないための手順を、最短ルートでまとめます。

結論：新卒退職は「最初の一歩を軽くする」と一気に進む

新卒が詰みやすいのは、この3つです。

一発で全部解決しようとする（手続きが多く見える）
親と会社を同時に説得しようとする（消耗する）
退職の話し合いで勝とうとする（長引く）

ポイント：退職は説得勝負ではなく手続きです。勝つより、成立させれば終わります。

怖さを減らす順番：新卒が詰まない5ステップ

ステップ	やること	狙い
1	体調・睡眠を確保（まず休む）	判断力を戻す
2	退職理由を短く固定	ブレを消す
3	親への説明を先に整える	足を引っ張られない
4	会社への伝え方を台本化	会話を短く
5	退職日を決めて文字で残す	ズルズル防止

結論：
新卒の退職は、気合より段取りで決まります。

1) まず休む：判断力がないまま動くと失敗しやすい

新卒は「頑張らないと」と思いがちですが、限界の状態で動くと、言うことがブレたり、説明が長くなったりします。

まずは1日でもいいので、睡眠と食事を優先してください。

ポイント：退職は“元気な時にやるもの”ではなく、限界でも成立する形に落とし込むものです。

2) 退職理由は短く固定（反論されにくい落としどころ）

新卒の退職は「根性論」で詰められやすいので、理由は短く固定が正解です。

理由の型	言い方の例
体調面	体調面の不安が出てきたため、退職させてください。
家庭の事情	家庭の事情で勤務継続が難しくなりました。
方向性の見直し	今後の方向性を見直し、早い段階で退職を決めました。

コツ：
「上司が嫌」「会社が合わない」を正面から言うと議論になります。退職成立が目的なら、短く固定で十分です。

3) 親への説明：責められない“軸”を先に用意する

親が怖い人ほど、説明の型を作ると一気に楽になります。

ポイントは、感情ではなく意思決定として話すことです。

親への説明（軸）：
無理を続けて壊れる前に、早めに方向転換する。
退職後は（休む→生活を整える→次を決める）の順で進める。
次の動きはすでに考えている（または、今週中に決める）。

ポイント：「逃げた」ではなく、早めに軌道修正したに変えるだけで、会話が落ち着きます。

4) 会社への伝え方：会話は台本で短く終わらせる

新卒は「説教」「面談の長期化」で消耗しやすいので、台本で終わらせます。

退職を伝える台本（短く）：
お時間ありがとうございます。
一身上の都合により退職させてください。退職日は（◯月◯日）で進めたいです。
必要な手続きのご案内をお願いします。

引き止められたら、固定フレーズで返します。

引き止め返し（固定）：
ご配慮ありがとうございます。ただ、退職の意思は固まっています。手続きを進めさせてください。

5) 退職日を決めて、文字で残す（ズルズル防止）

退職が長引く原因は、退職日が曖昧なことです。

会話だけで終わらせず、文字（メール）でも残します。

退職意思（メール）テンプレ：
お疲れさまです。一身上の都合により退職させてください。退職日は（◯月◯日）を希望します。
必要なお手続きのご案内をお願いします。連絡はメールでお願いします。

狙い：「言った・言わない」を防ぎ、手続きを前に進めるための固定点になります。

最後に：新卒退職は「小さく分解」すれば怖さは減る

新卒の退職は、怖さが強い分、頭の中で巨大化します。

でも、やることは順番にすると小さいです。

休む
理由を短く固定
親への説明軸を作る
会社は台本で短く
退職日を決めて文字で残す

この順番で進めれば、余計に削られずに抜けられます。