体調が悪い｜退職と通院の優先順位（先に守るべきこと）

体調不良で退職を迷う人向け。最優先は治療と休養で、退職は段取りで進めればいい。休む/辞めるの判断軸、会社への伝え方、通院と手続きの順番を短く整理。

体調が悪い｜退職と通院の優先順位（先に守るべきこと）

体調が悪いのに、仕事は待ってくれない。

休みたいのに休めない、辞めたいのに動けない。

こうなると「退職の手続き」すら重く感じます。

結論から言うと、体調不良のときに優先すべき順番は明確です。

体を守る（休む・受診）
連絡を文字に寄せて消耗を減らす
退職は段取りで進める

結論：体調不良の時は「受診・休養」→「連絡の最小化」→「退職の段取り」が正解

体調が悪いのに無理をすると、回復に時間がかかります。

そして一度崩れると、退職どころか生活全体が動かなくなります。

ポイント：退職は後からでも進められます。先に守るべきは体調です。

まずやること：受診（通院）を「最初のタスク」にする

体調が悪い時に一番大事なのは、状態を確定させることです。

特にメンタルや自律神経系は、自分の気合でどうにもならないことがあります。

受診して、状態を把握する
必要なら休む判断材料を得る
会社への説明がラクになる

コツ：
「診断書が必要かどうか」は後で決めればOK。まずは受診して、状態を確定します。

次に：会社連絡は“短く”、メールに寄せる

体調が悪い時、電話対応は消耗します。

だから連絡は文字に寄せて、短文で固定します。

欠勤連絡（短文テンプレ）：
お疲れさまです。体調不良のため本日は欠勤します。回復次第、改めて連絡します。
電話対応が難しいため、連絡はメールでお願いします。

ポイント：理由を細かく説明しない。体調不良＋欠勤＋連絡はメール、で十分です。

判断軸：休むべきか、辞めるべきか（迷った時の線引き）

体調不良の退職は「辞めるべきか、休むべきか」で迷います。

迷った時は、二択を軽くします。

選択肢	向くケース	狙い
休む（欠勤・休職）	休めば回復しそう／職場が変われば続けられそう	回復を優先して判断を先延ばし
辞める（退職）	働くほど悪化／環境が原因で回復しない	消耗の元を断つ

目安：
「休んでも回復しない」「出勤の想像だけで具合が悪くなる」なら、退職へ寄せた方が現実的です。

退職するなら：体調が悪い人ほど“手続きの最小化”が大事

体調が悪いと、手続きが重く感じます。

だから、最小の動きにします。

退職意思はメールで固定
退職届は郵送
返却物も郵送

退職意思（短文テンプレ）：
お疲れさまです。体調不良により退職させてください。退職日は（◯月◯日）を希望します。
手続きのご案内をお願いします。電話対応が難しいため、連絡はメールでお願いします。

ポイント：「対面で話す」「面談で説明する」をやめるだけで、負担が激減します。

通院と退職の優先順位（迷ったらこの順番）

迷ったら、順番はこうです。

優先	やること
1	受診して状態を確定する
2	欠勤連絡を短文で（メール）
3	余力が出たら退職意思をメールで固定
4	退職届・返却物を郵送で終わらせる

結論：
体調が悪い時は「動ける日に、できる1手だけ」。それで十分進みます。

最後に：体調不良の退職は“自分を守る順番”で進めればいい

体調が悪い時に、まともな判断は難しいです。

だからこそ、順番で守ります。

受診・休養
連絡は短文でメールへ
退職は最小手続きで

あなたの体調が戻ることが最優先です。

体調が悪い｜退職と通院の優先順位（先に守るべきこと）