休職と退職どっち？｜回復とお金で決める（迷いを終わらせる基準）

限界状態で「休職して立て直すか、退職して切るか」で迷う人向け。結論は“気合ではなく、回復見込み×収入（手当）×職場環境”で決める。休職が向くケース／退職が向くケース、意思決定のチェック、会社への伝え方テンプレ、次の手続きまで整理します。

体調やメンタルが限界のとき、いちばん消耗するのがこの迷いです。

「休職して戻るべき？それとも退職して切るべき？」

この問いは、根性で答えを出すとだいたい失敗します。

結論は、回復とお金で決めるのが一番ラクでズレません。

結論：休職か退職かは「回復見込み × 収入の見込み × 職場の再発リスク」で決める

意思決定の3要素：
①回復見込み（休めば戻れるか）
②収入の見込み（休職中・退職後にどう繋ぐか）
③再発リスク（戻った瞬間に同じ地獄か）

この3つを分けると、迷いが一気に軽くなります。

休職が向くのは、ざっくりこの条件が揃っているときです。

イメージ：「いま壊れてるから直す時間が必要」。職場を完全に捨てる前に、休む価値があるケース。

退職が向くのは、こういうときです。

結論：回復のために離れるのに、戻った瞬間また壊れるなら、退職の方が合理的です。

ポイント：「戻れるか」より「戻ったらまた壊れるか」を重視すると、判断がズレにくいです。

休職の最短ルート：
①受診して休養の見立てを取る（必要なら診断書）
②会社へ休職の相談を文面で出す（窓口は人事）
③やり取りはメールに寄せる（電話を減らす）

休職相談テンプレ（メール）：

お世話になっております。○○（氏名）です。
体調の都合により就労が難しい状況のため、休職制度の利用について相談させてください。
連絡は記録のためメールでお願いいたします。必要書類と手続きの流れをご案内ください。

退職の最短ルート：
①退職意思を文面で出す（議論しない）
②貸与物を郵送返却（追跡＋写真）
③必要書類の送付先を伝える（1回で済ませる）

退職意思テンプレ（メール）：

お世話になっております。○○（氏名）です。
体調の都合により今後の就労継続が難しいため、退職の手続きを進めさせてください。
連絡は記録のためメールでお願いいたします。退職届の提出方法、貸与物返却先、必要書類の送付先をご案内ください。

休職でも退職でも、消耗ポイントは同じです。

ここは、メール一本化で切る方が早いです。