状況別：よくある質問｜自分がどれに当てはまるか分からない

退職の悩みは、ひとつに見えて中身が違います。

「辞めたい」気持ちは同じでも、詰まっている場所が違うと、やるべき順番も変わります。

ここでは、よくある“状況別”の詰まり方を並べて、最短の次の一手をまとめます。

結論：自分の状況を1つだけ選ぶと、やることが一気に軽くなる

悩みが混ざっていると、全部やろうとして動けなくなります。

まずは「今いちばん困っていること」を1つだけ選んでください。

質問1：会社に行けない（欠勤が続きそう）

最短の次の一手は「欠勤連絡を短文で固定」→「余力が出たら退職へ」です。

• 連絡はメールに寄せる
• 理由は体調不良で十分
• 電話が苦痛なら“対応できない”を先に伝える

質問2：上司が怖くて言い出せない

最短の次の一手は「退職日を決めて短文で伝える」です。

• 理由を説明しない
• 退職日を固定する
• 話が長くなる前に“手続き”へ寄せる

質問3：メンタルが限界で、考えるだけでしんどい

最短の次の一手は「受診」→「連絡を文字へ」→「手続き最小化」です。

• 受診で状態を確定
• 連絡は短文でメール中心
• 退職は郵送で進める発想を持つ

質問4：ブラック企業っぽくて揉めそう

最短の次の一手は「電話を避ける」→「記録を残す」→「退職日を固定」です。

• 口頭を減らす
• 退職意思は文面で残す
• 返却物は追跡付きで郵送

質問5：人手不足で辞めさせてもらえない

最短の次の一手は「人手不足は会社の問題」→「退職日固定」です。

• 繁忙期を理由に退職日を動かさない
• 協力はするが増やせない線引きを作る

質問6：貯金が少なくて辞めたら詰みそう

最短の次の一手は「固定費の止血」→「収入ルート1本」→「手続き前倒し」です。

• サブスク停止
• 通信費の見直し
• 最後の給料日・保険手続きの確認

質問7：管理職で責任が重くて辞められない

最短の次の一手は「退職日固定」→「引き継ぎ線引き」→「優先順位を出させる」です。

• 引き継ぎを全部背負わない
• 重要事項から渡す
• 追加業務で無限化しない

質問8：医療職で罪悪感が強い

最短の次の一手は「安全に回る最低限の引き継ぎ」を作ることです。

• リスクと次の予定を見える化
• 1枚で回る引き継ぎに寄せる
• 完璧主義を捨てる

質問9：ITで納期や炎上があって辞めにくい

最短の次の一手は「退職日固定」→「案件一覧化」です。

• 納期は永遠に来る
• 案件を一覧化して責任を分離
• 属人化（権限・ナレッジ）を切る

質問10：準公務員っぽい職場で手続きが面倒

最短の次の一手は「規程確認」→「順番を守って伝える」です。

• 退職手続きの章だけ読む
• 上司→人事/総務の順
• 退職日を規程に合わせて事務化

次にやること：自力と代行、どっちで進めるかを決める

状況が分かったら、次は「進め方」を決めると一気に軽くなります。

• 自力でいけるか
• 連絡が怖いなら代行を検討するか
• 必要な手続きは何か

関連ページ

• 自力退職 vs 退職代行｜費用・手続き・現実的な差
• 退職代行ランキング｜失敗しない基準で比較