会社に行けない｜欠勤が続く時の退職手順（詰まない最短ルート）

朝になると動けない。連絡するだけで心臓がバクバクする。

欠勤が続くほど「このまま辞めていいのか」「怒られるのが怖い」「手続きが分からない」で頭がいっぱいになり、何も決められなくなります。

でも大丈夫です。欠勤が続いている状況で一番大事なのは、気合いでも根性でもなく、“詰まない順番”で手続きを進めることです。

このページでは、会社に行けない状態からでも進められるように、今日やること→次にやることを最短ルートでまとめます。

結論：欠勤が続いても「順番」さえ守れば詰みにくい

欠勤が続くと不安になるポイントはだいたい同じです。

• 欠勤が続いたらクビになる？
• 連絡を無視したらまずい？
• 診断書って必要？
• 退職の話をする余力がない

ここで大切なのは、いきなり退職の交渉を頑張ることではなく、「連絡」「証拠」「お金」の順で軽く整えることです。

これだけで、状況は一気に落ち着きます。

まず今日やること：やるべきは3つだけ

• 1) 欠勤連絡を入れる（短く）
• 2) 記録を残す（スクショ・送信履歴）
• 3) “次の一手”を決める（休む/辞める/代行を使う）

欠勤連絡の最短テンプレ（角を立てず、追加説明を増やさない）

基本はこれで足ります。罪悪感を減らすためにも、言い訳を盛らないのがコツです。

これ以上、理由の詳細（メンタル・人間関係・上司が怖い等）を無理に書く必要はありません。

今の段階で大事なのは、欠勤の事実連絡と、やり取りの記録です。

欠勤が続くときの分岐：休む→辞めるの切り替えはこう決める

欠勤が続いていると、頭が疲れて判断ができなくなります。なので、分岐は「感情」ではなく「条件」で決めるとラクです。

会社からの電話が怖い：出ないで詰まないために整える3点

電話が怖い状態で無理に出ると、その場の圧で「明日行きます」と言ってしまい、さらに追い詰められます。

出ない選択をするなら、次の3点を先に整えると詰みにくいです。

• 1) 連絡手段を文字に寄せる（メール/LINEで「体調不良のため電話に出られない」）
• 2) 記録が残る形にする（後から“言った言わない”になりにくい）
• 3) 期限を区切る（「本日中に改めてメールで連絡します」など）

診断書は必要？欠勤→退職の現実ライン

診断書は「絶対に必要」というより、休む・手続きを進めるための“負担軽減ツール”として考えると納得しやすいです。

• 休む選択（欠勤・休職）を通しやすくしたい → 診断書が効く
• 退職を決めているが、連絡や手続きがしんどい → 診断書があると説明が短くなる
• 会社の反応が荒い、疑ってくる → 診断書が盾になることがある

逆に、すでに退職を決めていて、会社とのやり取り自体を最小化したいなら、診断書の手配より「連絡窓口の整理」が先に効くケースも多いです。

欠勤が続いて不安なこと：よくある誤解を整理

• 「欠勤が続いたら即クビ？」
  会社がそう簡単に処理できる話ではなく、実務上は連絡・手続き・規程の確認などが絡みます。大事なのは、あなたが連絡と記録を押さえておくことです。
• 「連絡しないとヤバい？」
  無断欠勤が続くほど揉めやすいので、短くてもいいから欠勤連絡だけは残すのが安全です。
• 「退職の話をする余力がない」
  その状態で無理に交渉しようとすると逆に詰みます。手続きの負担を下げる設計に切り替えるのが現実的です。

最後に：この状態で一番やってはいけないのは“判断を先延ばしにすること”

「もう少し回復したら考える」と先延ばしにすると、欠勤が増え、会社とのやり取りが増え、ますます動けなくなります。

だから、今日のうちにここだけ決めてください。

• 休む（回復優先）：欠勤連絡＋記録＋診断書の検討
• 辞める（手続きを終わらせる）：連絡負担を最小化するルートへ

あなたのゴールは「きれいに説明すること」ではなく、これ以上消耗せずに現状から抜けることです。

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